практическая психология
ДПДГ: Доказательный психологический метод для проработки травм, тревог и негативных убеждений
- Вы вздрагиваете от неожиданного звука (хлопнула дверь, залаяла собака) — и сердце бешено колотится, как тогда...
- Вы избегаете мест, людей, разговоров, потому что они напоминают о том, что вы стараетесь забыть.
- Вам стыдно за то, что вы не можете "просто взять себя в руки" — ведь все уже в прошлом, правда?
- Вы злитесь на себя: "Почему я до сих пор не могу это пережить?!"
- Тело помнит то, что разум пытается вычеркнуть: ком в горле, сжатые кулаки, внезапная дрожь — как будто это происходит прямо сейчас.
Знакомо?
Вы не сходите с ума. Вы просто застряли в травме — и ваш мозг до сих пор кричит вам: "Опасность! Спасайся!"

Вот история моей жены. Пишу с ее разрешения.
13 лет назад она училась водить автомобиль в автошколе, и экзамены сдала не с первого раза. Это было для нее большим стрессом. И на протяжении 12 лет она ездила за рулем мало, в основном по трассе, по моей просьбе. И не больше 1 часа. Было видно что ей тяжело. Ездила с напряжением во всем теле, вцепившись руками в руль.
И вот мы с ней проработали эту ситуацию с помощью ДПДГ метода. Хватило 1 сессии.
На следующий день она попросила меня заново показать ей все методы разворотов и парковок на площадке. И с тех пор ездит без напряжения и ограничений. По городу, и одна и с детьми. Езда на автомобиле стала приятным занятием.

ДПДГ (десенсибилизация и переработка движениями глаз)— это не "еще одна терапия". Это способ наконец выдохнуть.
💡 После ДТП вы больше не вздрагиваете от скрипа тормозов.
💡 После измены или расставания вы перестаете проверять телефон в 3 часа ночи.
💡 После насилия вы снова чувствуете свое тело — и оно больше не враг.
💡 После потери близкого вы можете вспоминать его без удушающей боли.
Вы заслужили жить без этого груза.
Возможно, вы уже пробовали классическую психотерапию, но проблема не уходит. В таком случае ДПДГ (Десенсибилизация и переработка движением глаз) может стать решением — это научно обоснованный метод, который помогает мозгу «переварить» травматичные воспоминания и избавиться от их влияния.
1. Какие проблемы решает ДПДГ? (Когда стоит попробовать этот метод)
Метод эффективен при самых разных состояниях, связанных с непереработанным стрессом и травмами:
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
Последствия насилия, военных действий, катастроф, тяжелых медицинских вмешательств.
Навязчивые воспоминания, ночные кошмары, флешбэки (ощущение, что травма происходит снова).
- Тревожные расстройства и панические атаки
Внезапные приступы страха, учащенное сердцебиение, ощущение удушья.
Генерализованная тревога (постоянное беспокойство без конкретной причины).
- Фобии и иррациональные страхи
Боязнь высоты, замкнутых пространств, полетов, животных.
Социальные страхи (боязнь осуждения, публичных выступлений).
- Последствия эмоциональных травм
Обиды, чувство вины, стыд, низкая самооценка («Я недостаточно хорош», «Я не заслуживаю любви»).
Проблемы в отношениях из-за прошлого опыта (недоверие, ревность, страх близости).
- Психосоматические симптомы
Хронические боли, напряжение в теле без медицинских причин.
Бессонница, проблемы с пищеварением, кожные реакции на фоне стресса.
Если что-то из этого знакомо — ДПДГ может помочь быстрее, чем классическая терапия, потому что работает не только с мыслями, но и с телесными реакциями.
2. Для кого этот метод? (Кому он подходит)
✅ Тем, кто устал от бесконечного «проговаривания» проблемы
Классическая терапия иногда затягивается на годы, а ДПДГ дает результат за несколько сеансов.
✅ Тем, кто не хочет погружаться в детали травмы
Не обязательно подробно рассказывать о болезненном событии — достаточно общего представления.
✅ Даже скептикам
Это не эзотерика, а научно подтвержденный метод, признанный ВОЗ и Минздравом многих стран.
✅ Взрослым и подросткам (с 12–14 лет)
Детям тоже помогает, но в адаптированной форме.
3. Кому ДПДГ не подходит? (Когда лучше выбрать другой метод)
❌ Если нет травм или сильных эмоциональных реакций
Метод создан именно для работы с травмой, а не для общего саморазвития.
❌ При острых психических расстройствах (психоз, тяжелая депрессия с суицидальными мыслями)
Сначала нужна стабилизация у психиатра.
❌ Если человек не готов к изменениям
Иногда психика цепляется за страдания, даже если они мешают жить. А избавление от травмы может поменять жизнь кардинально.
4. Как работает ДПДГ (EMDR)?
Научное объяснение + принцип действия

- Откуда взялся этот метод?
ДПДГ разработала Фрэнсин Шапиро в 1987 году. Она заметила, что движения глаз снижают тревогу при воспоминаниях. Позже метод доработали, и сейчас он входит в топ-3 самых эффективных методов лечения ПТСР (наряду с когнитивно-поведенческой терапией).
- Почему он работает?
Травма «застревает» в мозгу, потому что не была нормально переработана. Обычно во сне мы «перевариваем» события за день, но если стресс был слишком сильным, мозг не справляется.
ДПДГ запускает естественный механизм переработки через:
-Движения глаз (слежение за рукой терапевта).
-Постукивания (билатеральная стимуляция).
-Звуки (чередование в правом и левом ухе).
Это активирует оба полушария мозга, и травматичное воспоминание теряет эмоциональный заряд.
- Это гипноз? Нет!
Вы всегда в сознании и контролируете процесс.
Память не стирается, просто перестает быть болезненной.
5. Можно ли помочь себе самому?
Простые техники (например, «бабочка» — перекрестные постукивания по плечам) могут снизить тревогу.
Но если:
-Травма глубокая (насилие, ДТП, потеря близкого).
-Симптомы мешают жить (панические атаки, бессонница).

Самостоятельные попытки не помогают?
…лучше обратиться к специалисту, иначе можно «раскопать» травму и не справиться.

6. Как проходит терапия?
Этапы + длительность

- Онлайн-консультация так же эффективна, как оффлайн
Главное — тихая обстановка и хорошая связь. Желателен ноутбук или планшет, чтобы экран был побольше. Но смартфон тоже подойдет
- Сколько нужно сеансов?
1–3 сессии — для простых страхов (например, боязнь собак или вождения).
6–8 сессий — для глубоких травм (этого хватает в 80% случаев).
10+ сессий — для сложных, многолетних проблем.
Уже после первой встречи вы почувствуете облегчение.

7. Не терпите боль — начните меняться уже сейчас
Если вы читаете это, значит, проблема вас беспокоит. Не ждите, пока станет хуже — травмы имеют свойство накапливаться.
ДПДГ — это не волшебство, а научно доказанный метод. Он помогает там, где «разговоры» бессильны. Если вы готовы наконец отпустить прошлое — действуйте!

📩 Напишите мне в телеграм "Хватит"— и мы начнем с бесплатной 20-минутной консультации без оплаты.
Не чтобы "еще раз все обсудить" — а чтобы наконец что-то изменить.
✔ Разберем запрос.
✔ Поймем, подходит ли вам ДПДГ.
✔ Наметим план работы.

Отзывы о методе ДПДГ с Виталием Колядиным
  • -Пишу о своих впечатлениях от сеанса ДПДГ (EMDR) терапии, который мне провел Виталий Колядин.
    У меня был запрос: проработать ограничивающие убеждения по финансам , которые возникли после инцидента и последующего моего увольнения с работы. Событие было 14 лет назад.
    В процессе работы со мной, Виталий вскрывал различные эмоции, которые слоями возникали в той ситуации.
    В результате приема, который был больше полутора часов, у меня изменилось отношение к ситуации, улучшилось настроение, высвободились силы и появилась уверенность в своих силах.
    А ещё руководители, на новом месте работы, приняли решение назначить максимально высокий оклад для моей должности.
    Метод мне очень понравился своей эффективностью, спасибо Виталию, что доработал мою ситуацию, несмотря на её сложность.
    Алексей
  • -Виталий очень хороший специалист и приятный, добрый человек. Обращался к нему уже несколько раз с разными травмирующими воспоминаниями, которые мы сразу же прорабатывали в основном по методу ДПДГ. В том числе мы проработали мою очень сильную травму из подросткового возраста, память о которой просто мешала мне жить. И уже после одного сеанса терапии мне стало намного легче. Конечно же нужно еще много чего проработать, чем я с удовольствием и займусь вместе с таким замечательным наставником как Виталий!)
    Виктор
  • Благодарю за две сессии, которые мы провели. Метод дпдг это именно то, что мне было нужно. Так как я подходила к решению своего вопроса через разные техники, но в теле всё равно оставалась обида и волнение по поводу той ситуации. Я очень устала от этих чувств, очень устала с ними работать и их разбирать.
    Сейчас мне пофиг и это лучшее, что может быть.
    Когда я слышу о тех людях, мне не интересно а как они там, чем занимаются, не хочу соревноваться.
    Они просто есть где то, как и все остальные. Это то, что мне было нужно. Благодарю. Классный метод. чтобы распаковать эмоцию, прожить её экологично и попрощаться с ней.
    Елена
  • Работала с психологом Виталием Колядиным вчера. И именно вчера ощутила свою офигенность.
    Работали над обидами на отца и его оскорблениями в моей адрес, сказанными им спьяну.
    И вот когда эти ситуации оскорблений перестали для меня быть критическими, я осознала что я офигенная.
    И мне кажется уже не нужен абьюзер с чертовской харизмой и подколами чтоб будоражить мою страсть.
    Эта колющая страсть и эти уколы флирта - были отголосками моей травмы, моего раненого сердца, пронзенного папиными оскорблениями.
    Какая то часть жаждала это прожить и для этого желала всех этих абьюзеров. Чтоб я могла освободиться от этой раны.
    И я сегодня ещё раз убедилась, какая я до сих пор токсичная.
    Я нашла в себе новые грани токсичной скверны и желание укалывать в ответ сердца других.
    Не в ответ на поведение других, а в ответ на ту свою боль, будто мстила за нее.
    Моё желание - отпустить это поведение вместе с моей болью от папиных слов, вместе с вкусом на мужчин абьюзеров.
    Ольга
  • В 10 лет я уехала летом на каникулы из Казахстана (где родилась и жила) в Россию к дедушке с бабушкой. Уезжала просто погостить. Но за лето ситуация поменялась, семья переехала и я осталась в России жить. Я узнала о том, что не вернусь обратно в Казахстан только ближе к сентябрю. Там остались мои вещи, друзья, одноклассники, привычный и комфортный мир. С психологом эти переживания в детстве не были прожиты и вообще эта история долго оставалась скрытой, но при этом оказывала значительное влияние на поведение и реакции в настоящем.

    Она осталась внутри как сильная травма, с установкой “я никому не могу доверять” и “перемены опасны”. В повседневной жизни это проявлялось как: боязнь начинать новые дела, резкая и болезненная реакция на любые внезапные вещи: смена планов, внезапные вспышки эмоций у детей и т.д. Периодические эмоциональные провалы в ностальгию по той жизни и сожаление. При этом я сама разумом понимала, что то, как жизнь сложилась - лучший из возможных вариантов, но справляться с этими нерациональными реакциями было сложно. Нужно было устранять причину.

    Мы за один час на сессии ДПДГ переработали эту ситуацию, и снизили ее значимость и эмоции по этому поводу с 9 из 10 до 0 из 10.

    Это стало просто историей из моей жизни, которая осталась воспоминанием, но не влияет на сегодняшнюю жизнь и эмоционально не зацепляет. Произошло принятие и отпускание ситуации.
    Дарья
  • После долгих месяцев жизни в постоянной тревоге я наконец почувствовала облегчение благодаря сессии ДПДГ. Было страшно вновь погружаться в травмирующие воспоминания, но Виталий мягко и профессионально провёл меня через этот процесс. Уже после первой сессии я заметила, как тяжесть внутри стала меньше, а тревожные мысли перестали быть такими навязчивыми.
    Самое удивительное — это ощущение «отпускания». То, что раньше вызывало панику, теперь кажется менее значимым. Я будто сбросила груз, который тащила за собой годами. Конечно, предстоит ещё работа, но первый шаг сделан, и я очень благодарна за эту возможность.
    Теперь не сомневаюсь - это действительно работает.
    Ирина
📩 Напишите мне в телеграм "Хватит"— и мы начнем с бесплатной 20-минутной консультации без оплаты.
Не чтобы "еще раз все обсудить" — а чтобы наконец что-то изменить.
✔ Разберем запрос.
✔ Поймем, подходит ли вам ДПДГ.
✔ Наметим план работы.

Ваш искренний доброжелатель, Виталий Колядин
дипломированный психолог, коуч.
4000+ консультаций с 2013 года